Como Tomar mais Água Durante o Dia

O corpo humano pode conter até 60% de água no homem e 50% na  mulher, com o tempo esse percentual é reduzido,por isso que quanto mais envelhecemos mais precisamos beber água.

Porém essa não é uma tarefa fácil e existem muitas pessoas que têm dificuldade para ingerir água, existem também pessoas que trocam por refrigerante ou até mesmo suco, oque leva a um alto ganho de peso e problemas na saúde fora o envelhecimento precoce .

Nesse texto iremos ajudá-lo a ingerir água com mais facilidade e como consequência irá ganhar mais qualidade de vida.

Por que é tão difícil tomar água ?

Temos consciência que precisamos tomar água e que dependo do peso da idade e das atividades físicas precisamos tomar até três litros de água, mas por que é tão difícil.

Simples, por falta de hábito, mesmo nosso corpo dando sinais que precisa de água, muitas vezes trocamos a água por bebidas que contêm açúcar.

A intensa rotina de trabalho e os diversos compromissos também atrapalham no consumo de líquidos, a última coisa que lembramos é de nos hidratar, não espere para beber água.

Tome água durante todo o dia

Preparamos algumas dicas para tornar o consumo de água mais fácil.

Em primeiro lugar a garrafinha, é bom começar com uma pequena de quinhentos ml para não desanimar, existem várias opções, compre uma que vai se adequar mais com sua rotina.

É importante que essa esteja sempre com você, de preferência em algum lugar que você possa vê-la, para lembrá-la que precisará consumir pelo menos quatro garrafinhas cheias

Água aromatizada: para quem tem muita dificuldade em ingerir água essa é uma dica de ouro, você pode por em sua squeeze algumas frutas que goste ou algumas folhas como hortelã, manjericão e alecrim que darão um sabor incrível para a água.

Mas lembre-se, não é suco então nada de açúcar, em sua casa ficará lindo uma jarra transparente com frutas da estação e gelo faça quando for receber visita com certeza vai surpreender seus convidados.

Troque sucos e refrigerantes: prefira bebidas saudáveis, você pode até ingerir sucos mas escolha suco natural sem açúcar como o de laranja por exemplo. Essa também pode ser uma forma de perder peso, intercale as refeições com sucos vegetais, existem várias receitas de sucos que dão sensação de saciedade, aproveite  a moda dos sucos detox.

Se alimente de água

Não iremos te passar nenhuma dieta que substitua alimentação por água, tome muito cuidado com essa prática antes de qualquer decisão drástica sobre alimentação consulte um médico.

Na verdade estamos falando de alimentos que contêm bastante água, existem alguns com mais de 80% de água em sua composição é o caso da melancia e o morango com 92% de água a cada 100 gramas  sem contar que é cheio de vitaminas.

Lembrando que nada substitui a água, então procure tomar uma quantidade adequada para o seu peso e sua estatura, existem aplicativos que podem ajudar a lembrar de beber água e até mesmo a quantidade certa que deve ser ingerida.

 

 

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