PARAR DE FUMAR é uma decisão
fundamental para a SAÚDE, mas
abandonar a dependência pode
ser bem difícil. Por isso, o Sistema
Único de Saúde
oferece, em todo o
país, grupos de apoio a quem decide
se livrar do cigarro. Frequentá-los é um
dos dez passos para deixar o tabaco.
Confira todos!



1 TENHA DETERMINAÇÃO

A pessoa precisa desejar parar de fumar.
O processo vai da tomada da decisão até
alcançar a abstinência.


2 MARQUE UM DIA

É preciso marcar uma data que não seja
muito distante.








3 CORTE GATILHOS

É preciso prestar atenção nos atos e
costumes que "chamam" o cigarro.







4 ESCOLHA: ABRUPTO OU CASUAL

O ideal é diminuir a quantidade até o dia
marcado para "zerar", quando o fumante
abandona o tabagismo.





5 BUSQUE SUBSTITUTOS SAUDÁVEIS

Água gelada, palito de cenoura crua, água de
coco e frutas geladas picadas estão entre as
opções do "kit de salvação".