27/12/2017

Exercícios leves e hidratação ajudam o corpo a se recuperar do período de festas

Em meio a confraternizações do trabalho, encontro de amigos, ceias de Natal e comemorações pela virada do ano, não podemos esmorecer e deixar de lado a atividade física. Manter o corpo ativo vai ajudar a recuperação após tanto "esforço" nas festas, afinal muitas vezes há excesso de bebida e comida e poucas horas de sono.

Professor Ricardo Moreno Lima.
Foto: Karina Zambrana/MS

"Como nesse final de ano são muitas as festas, em casa, no trabalho, entre amigos, acabamos esquecendo um pouco a atividade física. Se por acaso a pessoa participou de uma comemoração e no próximo dia está cansada, a ideia é fazer sim uma atividade, mas neste caso um exercício mais leve. O negócio é não abandonar a rotina de exercícios. O certo mesmo a se fazer é maneirar na alimentação mais calórica nessas confraternizações", explica Ricardo Moreno Lima, professor da Faculdade de Educação Física da Universidade de Brasília (UnB).

Hidratação

Além da atividade física, é extremamente importante não se esquecer da hidratação. Mesmo quem não está acostumado a consumir bebida alcoólica durante o ano acaba tomando alguma quantidade de álcool durante as confraternizações. É importante ressaltar que a água precisa ser consumida também, pois ajuda a diminuir a vontade de comer muitos doces. “Devemos estar atentos à hidratação o tempo inteiro. É claro que, se houver consumo de bebida alcoólica nas confraternizações, a atenção com o consumo de água torna-se obrigatório”, lembra Ricardo. Uma boa pedida para as confraternizações é fazer água aromatizada ou saborizada. Você pode fazer em uma jarra ou até mesmo naquelas suqueiras, adicionando frutas, legumes ou ervas à água. Pode ser limão, laranja, abacaxi, pepino, hortelã. A ideia é brincar com os sabores e fazer com que todos tomem mais água. Lembre-se de higienizar tudo antes de fazer a mistura. Mantenha na geladeira até a hora de servir e aproveite a refrescância.

 

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