12/12/2017

A mãe que amamenta deve ficar muito atenta à própria alimentação

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Desde os primeiros dias de confirmação da gravidez a mãe sabe da importância que o aleitamento terá para a saúde do bebê. O alimento exclusivo da criança no primeiro semestre, além de nutrir, fortalece a imunidade, diminui o estresse da mãe, regula o organismo e evita cólicas no bebê. Mas para que tudo saia como planejado, a nutriz deve ficar atenta a sua própria alimentação.

"A mãe nutriz precisa ter uma alimentação equilibrada, com carboidratos, gorduras e proteínas. Na verdade, ela deve até consumir até um pouco mais para suprir as reservas, já que vai gastar mais energia para produzir o leite", explica José Alfredo Lacerda, professor da faculdade de Medicina da Universidade de Brasília (UnB).

"Escuto, por exemplo, que a mãe não pode comer laranja porque isso vai para o leite e a criança pode não receber muito bem. Alimentos normalmente não fazem mal à criança. A mãe deve comer de tudo, principalmente frutas e verduras. Somente se ele responder mal é que a mãe deve ficar atenta a algo em particular", acrescenta o professor.

» Leia no Blog da Saúde: Mitos e verdades sobre amamentação

 

Lacerda ressalta que é recomendável evitar o excesso de de leite, carnes vermelhas e corantes. "Às vezes, a mãe bebe muito leite de vaca e isso pode, realmente, causar algum problema na criança, como cólicas. Então o consumo recomendado é de, no máximo, dois copos por dia. Vale também trocá-lo por outro tipo de proteína”, recomenda. “O ideal, no período de amamentação, é consumir mais carnes brancas como peixe e frango".

A hidratação é ponto importantíssimo e a nutriz tem de lembrar também que deve beber muita água. "Se a recomendação é de que as pessoas bebam dois litros de água por dia, a mãe que amamenta deve beber, pelo menos, dois litros e meio", finaliza o professor. 

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